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FAQ Erschöpfung

Abonnement- und Kontoverwaltung

Datenschutz & Konto

Wie lösche ich mein Konto?

Dein Umgang mit Schlaf

Alltag

Beeinflusst Workout mein Einschlafen?
Hilft Sport beim Schlafen?
Ich gehe spät ins Gym – kann das stören?
Ist Training am Abend schlecht für den Schlaf?
Ist Yoga besser für den Schlaf als hartes Training?
Kann Laufen am Abend zu viel sein?
Verbessert Bewegung meinen Schlaf?
Wann ist die beste Zeit für Sport, wenn ich schlecht schlafe?
Warum bin ich nach Sport manchmal wach?
Wie spät sollte ich noch trainieren?

Mindset

Der Gedanke an morgen macht meinen Schlaf kaputt
Dieses Schlafproblem macht mich fertig
Ich bekomme Stress, wenn ich nicht sofort müde werde
Ich bin nachts einfach nur noch frustriert
Ich bin sauer, dass ich nicht schlafe
Ich denke die ganze Zeit, dass ich jetzt schlafen muss
Ich habe Angst, dass ich ohne Schlaf morgen nicht funktioniere
Ich habe Angst, wieder nicht zu schlafen
Ich habe panische Angst vor einer schlechten Nacht
Ich hasse es, wenn ich wieder wach liege
Ich kontrolliere meinen Schlaf viel zu sehr
Ich muss morgen fit sein und genau das macht es schlimmer
Ich rege mich nachts total auf
Ich setze mich beim Schlafen total unter Druck
Je länger ich wach bin, desto wütender werde ich
Je mehr ich schlafen will, desto weniger klappt es
Mein Schlaf frustriert mich komplett

Rhythmus

Am Wochenende schlafe ich ganz anders als unter der Woche
Ich bin nachts wach und tagsüber müde nach dem Flug
Ich schlafe am Wochenende ewig und sonntags gar nicht
Ich schlafe seit dem Langstreckenflug schlecht
Ist das wie Jetlag am Montag?
Jetlag macht mich nachts wach – was tun?
Kann Ausschlafen am Wochenende schaden?
Mein Körper ist noch in einer anderen Zeitzone
Mein Rhythmus kippt jedes Wochenende
Warum bin ich nach dem Wochenende abends nicht müde?
Warum ist Sonntagabend immer schwierig?
Warum werde ich nach Reisen so früh wach?
Was hilft gegen Jetlag beim Schlafen?
Wie komme ich schneller aus dem Jetlag?
Wie sehr sollte ich am Wochenende beim Schlafen abweichen?
Wie stellt sich mein Schlaf nach einer Reise um?

Tracker

Die Zahlen meines Trackers setzen mich unter Druck
Ich kontrolliere jeden Morgen sofort die Daten
Ich mache mich an meinen Schlafscores fest
Ich schaue nachts sogar auf meine Werte
Ich vertraue meinem Körper kaum noch mehr als meiner Uhr
Mein Schlaftracker stresst mich total
Mein Tracker sagt, ich habe schlecht geschlafen
Mein Wearable macht meinen Schlaf eher schlimmer
Meine Schlafwerte machen mich verrückt
Wenn die App schlechte Werte zeigt, bin ich direkt angespannt

Verhalten

Brauche ich eine Abendroutine?
Darf ich tagsüber schlafen?
Hilft ein kurzer Mittagsschlaf oder schadet er?
Ich brauche einen guten Abendablauf
Ich brauche tagsüber Schlaf, aber nachts ist es schwierig
Ich schlafe tagsüber ein – ist das okay?
Kann ein Powernap meinen Nachtschlaf stören?
Kann ich trotz Schlafproblemen mittags schlafen?
Mein Mittagsschlaf macht die Nacht kaputt – oder?
Sind Nickerchen schlecht für den Schlaf?
Wann ist ein Nickerchen zu spät?
Was ist eine gute Routine vor dem Schlafen?
Was mache ich in der letzten Stunde vor dem Schlafen?
Welche Gewohnheiten helfen abends?
Wie baue ich eine Schlafroutine auf?
Wie komme ich abends besser runter?

Durchschlafen

Ich wache nachts zwischen 2 und 4 Uhr auf
Ich werde nachts plötzlich unruhig oder bekomme Herzklopfen

Einschlafen

Ich bekomme abends plötzlich wieder Energie
Ich brauche Alkohol, um einschlafen zu können
Ich gehe immer früher ins Bett, aber mein Schlaf wird nicht besser
Ich habe Angst, nicht schlafen zu können
Ich kann nur mit Podcast oder Serie einschlafen

Erschöpfung

Ich bin den ganzen Tag erschöpft, kann aber nachts nicht schlafen
Ich funktioniere auch mit wenig Schlaf
Ich wache morgens gerädert auf
Mein Schlaf ist seit Jahren schlecht

Gesundheit

Medizin

Ab wann sollte ich Schlafprobleme ernsthaft behandeln lassen?
Ab wann spricht man über Schlafmittel?
Das ist nicht nur eine Phase, oder?
Helfen Tabletten besser als alles andere?
Ich denke über Schlafmittel nach
Ich habe schon lange Ein- und Durchschlafprobleme
Ich leide schon länger unter Insomnie
Ich schlafe seit Monaten schlecht
Ich schnarche sehr stark
Ich schnarche und bin tagsüber extrem müde
Ich wache auf und ringe manchmal nach Luft
Ich will nur endlich schlafen – brauche ich Medikamente?
Kann hinter meinem Schnarchen mehr stecken?
Können Medikamente meine Schlafprobleme lösen?
Mein Partner macht sich Sorgen wegen meines Atmens nachts
Mein Partner sagt, ich habe Atemaussetzer
Mein Schlaf klingt laut und unruhig
Mein Schlafproblem geht einfach nicht weg
Mein schlechter Schlaf belastet inzwischen meinen Alltag
Seit Wochen habe ich Schlafstörungen
Sind Schlafmittel eine gute Lösung?
Soll ich Schlafmittel nehmen?
Sollte ich Schnarchen medizinisch prüfen lassen?
Wann sind Schlafmittel sinnvoll?
Warum bin ich trotz Schlaf so müde und schnarche laut?
Was ist besser: Schlafmittel oder Verhalten ändern?
Was sollte man über Schlafmittel wissen?

Gewohnheiten

Alltag

Beeinflusst Energy Drink meinen Schlaf?
Hilft Alkohol beim Schlafen?
Hilft es wirklich, das Handy wegzulegen?
Hilft es, Kaffee früher wegzulassen?
Ich arbeite spät am Laptop – stört das?
Ich brauche Kaffee, aber schlafe schlechter – was tun?
Ich hänge abends noch am Handy – ist das schlimm?
Ich schlafe nach Bier komisch – woran liegt das?
Ich schlafe nach Wein schnell ein, aber schlecht durch
Ich trinke nachmittags Kaffee – ist das ein Problem?
Ich werde nach Alkohol müde, aber nicht erholt
Ist Alkohol als Einschlafhilfe eine schlechte Idee?
Ist Kaffee schlecht für meinen Schlaf?
Ist mein Handy im Bett ein Problem?
Ist Tee am Abend auch ein Problem?
Kann Koffein mein Einschlafen ruinieren?
Kann mein Latte am Nachmittag Schuld sein?
Kann Netflix mein Einschlafen stören?
Kann schon ein Glas Wein den Schlaf stören?
Macht Alkohol den Schlaf kaputt?
Macht Bildschirmlicht den Schlaf schlechter?
Macht Koffein auch Durchschlafprobleme?
Sind Screens am Abend schlecht für Melatonin?
Warum ist mein Schlaf nach Drinks so unruhig?
Warum wache ich nach Alkohol nachts auf?
Warum werde ich nach dem Scrollen nicht müde?
Was macht blaues Licht mit meinem Schlaf?
Wie lange wirkt Kaffee eigentlich?
Wie viel Abstand zum Schlafen sollte ich bei Screens haben?
Wieso schlafe ich nach Alkohol anders?

Grübeln

Ich schaue nachts ständig auf die Uhr
Mein Kopf denkt nachts zu viel

Lebenssituation

Lebensphase

Elternsein hat meinen Schlaf zerstört
Ich bin als Mutter nachts dauernd wach
Ich bin wegen der Nächte mit Kindern komplett erschöpft
Ich finde nach dem Aufwachen durchs Kind nicht zurück in den Schlaf
Mein Schlaf ist wegen der Kinder ständig unterbrochen
Mit Baby ist an guten Schlaf nicht zu denken
Mit Kind schlafe ich nur noch schlecht
Was hilft bei unterbrochenem Schlaf mit Kindern?
Wie gehe ich mit wenig Schlaf als Elternteil um?
Wie kann ich als Vater besser mit Schlafmangel umgehen?

Schichtarbeit

Durch Schichtarbeit veränder sich mein Schlafrhythmus ständig
Ich arbeite in Schicht und bin trotz langem Schlaf ständig erschöpft
Ich kann nach der Nachtschicht nicht abschalten

Schlaf verstehen

Schlafwissen

Hilft Melatonin beim Einschlafen überhaupt?
Ist Schlafdruck das gleiche wie Müdigkeit?
Ist Tiefschlaf wichtiger als REM?
Ist wenig Tiefschlaf schlimm?
Kann ich meinen Tiefschlaf erhöhen?
Kann Mittagsschlaf den Schlafdruck kaputt machen?
Mein Tracker zeigt wenig Tiefschlaf – muss ich mir Sorgen machen?
Wann produziert der Körper Melatonin?
Warum bin ich abends manchmal nicht müde genug?
Warum fühle ich mich trotz Tiefschlafwerten schlecht?
Warum ist Melatonin für Schlaf wichtig?
Warum ist Tiefschlaf wichtig?
Warum werde ich erst spät müde?
Was ist Schlafdruck?
Was ist Tiefschlaf?
Was macht Melatonin eigentlich?
Was passiert im Tiefschlaf?
Was schwächt meinen Schlafdruck?
Was sollte ich über Melatonin wissen?
Wie baut sich Schlafdruck auf?
Wie funktioniert Schlafdruck?
Wie genau messen Tracker Tiefschlaf?
Wie hängt Licht mit Melatonin zusammen?
Wie viel Tiefschlaf braucht man?

Schlafbegleitung

Coaching

Hilft Verhaltenstherapie bei Schlafproblemen?
Ist CBT-I auch für mich sinnvoll?
Ist CBT-I besser als Schlafmittel?
Kann man Schlaf wieder lernen?
Warum gilt CBT-I als wirksam?
Was bedeutet Stimuluskontrolle?
Was ist CBT-I?
Was ist Schlafrestriktion?
Was macht man bei CBT-I genau?
Wie lange dauert CBT-I ungefähr?

Schlafprobleme

Alpträume

Ich habe ständig Albträume

Durchschlafen

Ich bin in der Nacht dauernd wach
Ich bin jede Nacht wieder wach
Ich bin morgens um vier wach
Ich bin morgens viel zu früh hellwach
Ich kann nach frühem Aufwachen nicht wieder einschlafen
Ich komme nachts nie richtig zur Ruhe
Ich schlafe nie richtig durch
Ich wache nachts auf und bin dann genervt
Ich wache nachts ständig auf
Ich wache viel zu früh auf
Ich wache vor dem Wecker auf und schlafe nicht mehr ein
Ich werde mehrmals pro Nacht wach
Ich werde nachts immer wieder wach
Mein Schlaf endet immer viel zu früh
Mein Schlaf ist dauernd unterbrochen
Morgens ist mein Schlaf einfach vorbei
Warum bin ich jeden Morgen zu früh wach?
Warum wache ich so oft auf?

Einschlafen

Es dauert ewig, bis ich einschlafe
Ich bin müde, aber schlafe nicht ein
Ich finde einfach nicht in den Schlaf
Ich kann nicht einschlafen
Ich komme nicht in den Schlaf
Ich liege seit einer Stunde im Bett
Ich liege wach
Ich werde einfach nicht schläfrig genug
Mein Körper ist müde, aber mein Kopf nicht
Warum schlafe ich abends nicht ein?

Erschöpfung

Ich bin am Tag mehr müde als normal
Ich bin am Tag völlig benommen vor Müdigkeit
Ich bin morgens immer kaputt
Ich bin tagsüber ständig schläfrig
Ich habe tagsüber richtige Einschlafmomente
Ich könnte am Tag dauernd einschlafen
Ich nicke tagsüber fast weg
Ich starte jeden Tag wie gerädert
Ich wache auf und bin direkt wieder müde
Ich wache auf und fühle mich gar nicht erholt
Mein Schlaf fühlt sich nie erholsam an
Meine Müdigkeit tagsüber ist extrem
Meine Tagesmüdigkeit ist nicht mehr normal
Selbst nach genug Stunden bin ich total erschöpft
Warum bin ich morgens so fertig?
Warum bin ich tagsüber so schrecklich müde?

Grübeln

Abends wird mein Kopf erst richtig laut
Ich denke im Bett zu viel nach
Ich kann nachts nicht abschalten
Ich komme aus dem Denken nicht raus
Ich wälze nachts alles im Kopf
Mein Kopf hört nicht auf
Meine Gedanken kreisen
Meine Gedanken lassen mich nicht schlafen
Sobald ich liege, fängt mein Kopf an
Warum grüble ich nachts so viel?

Schichtarbeit

Ich arbeite im Schichtdienst und schlafe schlecht
Ich bin durch Früh- und Spätschicht komplett durcheinander
Ich komme nach Nachtdienst nicht runter
Ich schlafe nach der Arbeit zur falschen Zeit
Mein Rhythmus ist wegen der Arbeit kaputt
Schichtarbeit macht meinen Schlaf fertig
Wie schlafe ich besser bei Schichtarbeit?
Wie soll man bei wechselnden Schichten normal schlafen?

Schnarchen

Ich schnarche extrem oder habe Atemaussetzer

Stress

Abends bin ich wie unter Strom
Arbeit hängt mir noch im Kopf, wenn ich schlafen will
Ich bekomme nachts Herzrasen vor Stress
Ich bekomme nachts richtige Angst
Ich bin abends noch viel zu aktiv
Ich bin angespannt und wach
Ich bin erschöpft, aber gleichzeitig auf Alarm
Ich bin innerlich total unruhig
Ich bin körperlich so nervös
Ich bin müde, aber innerlich aufgedreht
Ich finde keine bequeme Ruhe im Bett
Ich habe Angst, wenn ich nicht schlafen kann
Ich habe das Gefühl, mein Körper schläft nicht
Ich habe so eine innere Hektik im Körper
Ich kann nach einem vollen Tag nicht abschalten
Ich kann nicht still liegen
Ich komme körperlich nicht in Ruhe
Ich liege im Bett und bin unruhig
Ich nehme den Tag mit ins Bett
Ich werde nachts total ängstlich
Ich zappel die ganze Zeit herum
Mein Gehirn läuft nach Stress weiter
Mein Kopf arbeitet nach Feierabend weiter
Mein Körper ist total unruhig
Mein Körper kommt nicht runter
Mein Körper macht nachts Alarm
Mein Körper will einfach nicht entspannen
Mein Nervensystem ist komplett an
Meine Beine wollen dauernd bewegen
Nach der Arbeit bin ich körperlich müde, aber mental wach
Nach stressigen Tagen kann ich gar nicht schlafen
Nachts fühlt sich alles bedrohlich an
Nachts wird mein Stress fast panisch
Sobald ich merke, dass ich nicht schlafe, kommt Angst hoch
Wachliegen löst bei mir Panik aus
Wenn ich wach liege, gerate ich in Panik
Wenn viel los war, schlafe ich schlechter
Wie schalte ich nach einem harten Tag runter?

Stress

Ich habe ADHS oder bin neurodivergent und Schlaf fühlt sich anders an
Ich habe das Gefühl, nie richtig runterzufahren

Verwendung der Sloop App

Benachrichtigungen

Push-Benachrichtigungen funktionieren nicht

Geräte & Kompatibilität

Die App stürzt ab
Kann ich Sloop auf mehreren Geräten nutzen?
Welche Geräte werden unterstützt?

Konto & Login

Ich erhalte keine E-Mail zur Passwort-Zurücksetzung
Ich habe mein Passwort vergessen
Ich kann mich nicht in die App einloggen

Synchronisation

Die App ist langsam oder reagiert nicht
Die App lädt nicht oder bleibt hängen
Meine Übungen oder Fortschritte werden nicht angezeigt
Warum werden meine Daten nicht synchronisiert?

Updates

Wie aktualisiere ich die Sloop App?

Wie kontaktiere ich den Support?

Support

Wie kontaktiere ich den Support?

Erschöpfung

4 articles

Ich bin den ganzen Tag erschöpft, kann aber nachts nicht schlafen
Ich funktioniere auch mit wenig Schlaf
Ich wache morgens gerädert auf
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